De ce te doare spatele in timpul noptii

O zi petrecuta aplecat la birou sau o seara petrecuta dansand pe tocuri inalte afecteaza curba coloanei vertebrale si conduce la dureri de spate pe timp de noapte. O saltea foarte moale sau prea tare si inegala nu va va sprijini spatele si va va agrava durerea.

Daca schimbarea pozitiei de dormit si a celei de la birou nu reduce durerea, si nu sunteti insarcinata, consultati un doctor si faceti un test pentru artrita spinarii sau tumori, pietre la rinichi sau un cancer al organelor abdominale.

Pe masura ce va pregatiti sa dormiti dupa o zi de munca agitata, simtiti o usoara durere in partea din spate care va incomodeaza? Nu sunteti singurii.

De fapt, multumiti stelelor ca durerea este doar usoara. Unii oameni atribuie multe nopti nedormite durerilor de spate acute. Daca va intrebati de ce aceasta durere loveste numai noaptea, exista multe motive – de la usoare la serioase – in spatele acestei situatii. Cititi mai departe pentru a afla mai multe.

De ce aveti dureri de spate in timpul noptii?

Poate dormiti pe o suprafata dura sau inegala

Daca durerile de spate revin de fiecare data cand te trezesti in mijlocul noptii, salteaua ta ar putea fi vinovatul. Are o depresiune profunda in forma corpului tau? Sau se simte ca un pat de caramizi? O saltea prea moale sau una prea ferma se poate dovedi problematica.

Coloana vertebrala se resimte adesea la sfarsitul perioadelor lungi petrecute stand jos sau alte activitati cum ar fi ridicarea sau conducerea in timpul zilei. A dormi pe o saltea ferma ajuta maduva spinarii sa isi asume pozitia corecta in timp ce se odihneste. Cercetarile au descoperit ca o saltea ferma reduce durerea in randul pacientilor cu dureri cronice nespecifice, adica dureri de spate care nu pot fi atribuite nici unei boli.

Dar daca salteaua este prea tare sau neuniforma, ar putea duce la dureri de spate toata noaptea. Somnul cu suport redus lasa corpul la un unghi nenatural si impiedica relaxarea muschilor tensionati, ceea ce sporeste durerea.

Poate stilul tau de dormit este gresit

Daca gasiti ca nu este nimic in neregula cu saltea, examinati-va postura de dormit. Acestea sunt pozitiile ideale pentru somn. Ii faci bine corpului tau?

• Daca obisnuiti sa dormiti pe spate, prindeti o perna ferma sub genunchi pentru a mentine curba naturala a spatelui inferior si pentru a sustine coloana vertebrala. Curba naturala a gatului si alinierea umerilor, gatului si capului trebuie sa fie sustinute de perna sub cap.

• Daca preferati sa dormiti pe burta in orice alt stil, coloana vertebrala poate fi tinuta intr-o aliniere mai buna prin plasarea unei perne plate sub stomac si in zona pelviana. Utilizati o perna plata pentru a va sprijini capul sau nu folositi deloc daca dormiti pe stomac.

• Pentru cei carora le place sa doarma pe partile laterale, o perna ferma intre genunchi este o idee buna, astfel incat piciorul dvs. superior nu va misca coloana din aliniere. In acest fel, stresul asupra coloanei vertebrale este redus si el. De asemenea, trageti usor genunchii indoiti spre piept.

• Daca suferiti deja de dureri de spate, umpleti golurile intre corp si pat in timp ce va culcati, introducand perne mici in acestea.

• Cand va intoarceti intr-o alta pozitie in pat, mutati intregul corp ca o singura unitate si nu va intoarceti sau nu va rasuciti de la solduri.

Poate ca ai stat aplecat toata ziua la locul de munca

Stati aplecati in timp ce lucrati la biroul dvs.?

Pozitia aplecat rezulta intr-o inclinare a pelvisului, care are un impact direct asupra curburii coloanei vertebrale. Cand repetati postura proasta zilnic, structura corpului dumneavoastra se schimba lent si se adapteaza la aceasta, ducand la nealiniere si durere.

Daca pelvisul se afla intr-o pozitie neutra, este usor ca coloana vertebrala sa se mentina in pozitie verticala. Pozitia corecta a sezutului usureaza spatele de orice dureri.

Incercati aceste modificari posturale pentru a atenua durerea de spate si a o evita in viitor:

• Stati pe un scaun cu un spatar ferm si mutati-l aproape de birou pentru a mentine contactul dintre spatarul scaunului si spate. Acest lucru va scadea, de asemenea, presiunea asupra spatelui si a umerilor si va mentine curba naturala, interioara a coloanei vertebrale.

• Asigurati-va ca partea superioara a spatelui este dreapta, umerii sunt relaxati, iar genunchii sunt usor mai sus decat soldurile.

• Tine-ti picioarele pe podea.

• Evitati sa stati mult timp asezat. Ridicati-va si miscati-va cel putin o data pe ora pentru a va intinde muschii si a le da o sansa sa se relaxeze.

Poate ca e mai grav decat crezi

Daca puteti exclude toate cauzele mentionate pana acum, puteti consulta medicul pentru a detecta o afectiune care provoaca dureri de spate in timpul noptii. Iata cateva dintre ele pe care trebuie sa le luati in considerare.

Spondilita anchilozanta

Spondilita anchilozanta este un tip de artrita care afecteaza coloana vertebrala si, uneori, alte articulatii. Aceasta provoaca inflamatie intre oasele coloanei vertebrale si in articulatiile dintre coloana vertebrala si pelvis. Simptomele includ dureri si rigiditate in partea inferioara a spatelui si a feselor, iar durerea poate fi atat de severa incat va poate mentine treaz toata noaptea. Simptomele spondilitei anchilozante sunt, de obicei, surde si difuze, durerea si rigiditatea mai proaste fiind dimineata si noaptea.

Tumorile spinale

Durerile de spate sunt simptome prezente la 90% dintre pacientii cu tumori spinale, care pot afecta oricare dintre structurile coloanei vertebrale sau sirei spinarii. Simptomele comune ale tumorilor maduvei spinarii includ dureri la nivelul spatelui inferior sau mijlociu care se agraveaza atunci cand te culci. Durerea este adesea prezenta noaptea si se inrautateste cu activitatea fizica.

Pietre la rinichi

Pietrele la rinichi sunt depozite grele de calciu, minerale si saruri acide formate in urina concentrata in tractul urinar. Acestea provoaca durere cand se afla in ureter si impiedica curgerea urinei. Durerea este, de obicei, dificila noaptea sau dimineata devreme, posibil din cauza scaderii urinei eliminate in aceste perioade.

Cancerul visceral

Durerile de spate care nu pot fi localizate intocmai, pot fi cauzate de cancerul visceral sau de cancerele organelor interne, cum ar fi pancreasul, duodenul, colonul, uterul, colul uterin si ovarul. Simptomele includ dureri de spate, care nu sunt usurate cu odihna si pot fi cele mai intense pe timp de noapte. Aceasta durere non-mecanica a spatelui, care progreseaza persistent in ciuda modificarilor de medicatie si de activitate, ar trebui sa ridice suspiciunea de cancer.

Femeile pot avea alte motive

Daca sunteti o femeie care sufera de dureri de spate in timpul noptii, iata cateva motive care trebuie luate in considerare.

Tocuri

Dupa o noapte petrecuta dansand pe tocuri inalte, simtiti o durere de spate obositoare si persistenta, pe masura ce va pregatiti de culcare? Mersul pe tocuri inalte este o cauza comuna a durerii de spate deoarece tocurile inalte trag muschii si articulatiile corpului in afara alinierii.

In plus, ligamentul fascia plantar din picior se conecteaza la muschiul pulpei inferioare, care, la randul sau, se conecteaza la tendoanele din genunchi. Tendoanele se ataseaza la pelvis. Mersul pe tocuri inalte va indreapta centrul de greutate, fortandu-va sa va arcuiti spatele, ceea ce duce in cele din urma la dureri de spate mai tarziu in timpul zilei sau noaptea.

Endometrioza

Endometrioza este o alta afectiune care poate provoca dureri de spate la femei, care de multe ori se agraveaza noaptea in timpul somnului. Endometrioza este o boala in care tesuturile care in mod normal cresc in interiorul uterului cresc in afara acestuia, ducand la infertilitate. Durerea apare in abdomen, zona inferioara a spatelui sau in zonele pelvine, si se agraveaza noaptea.

Sarcina

Daca sunteti insarcinata, puteti sa atribuiti cu siguranta durerile de spate pe timp de noapte schimbarilor care se intampla in corpul vostru. Intr-un studiu realizat in randul a 200 de femei in decurs de 24 pana la 36 de ore de la nastere, s-a constatat ca 56% dintre femei au suferit de dureri de spate in timpul sarcinii. De asemenea, este de remarcat faptul ca o treime din durere a crescut in timpul noptii si a deranjat somnul.

Aceasta durere se datoreaza maririi venelor pelvine si extinderii uterului, care preseaza vena cava, vena mare purtand sange dezoxigenat in inima, mai ales noaptea cand femeia se culca.

Amintiti-va ca o durere de spate care nu se imbunatateste cu modificarile posturale merita o consultare prompta cu medicul.