Glicemia este cantitatea de zahar din sange. Astfel, atunci cand nivelul zaharului creste, duce la hiperglicemie. Prin urmare, aceasta afectiune este caracterizata printr-o concentratie anormal de mare de glucoza in sange.
Potrivit specialistilor, atata timp cat nu este mai mare de 5g/l, nu duce la consecinte grave pe termen scurt. Cu toate acestea, daca hiperglicemia este prelungita, aceasta poate fi deosebit de daunatoare sanatatii, punand chiar in pericol viata celor care sufera de ea. Pentru a o preveni, descopera 14 simptome ale bolii si alimentele pe care ar trebui sa le consumati.
Diagnosticul de diabet se pune atunci cand glicemia este peste 7 mmol/l sau 1,26 g/l. In general, principalele cauze ale hiperglicemiei sunt o dieta bogata in carbohidrati, lipsa activitatii fizice, tratamentul deficitar pentru controlul diabetului, stresul si administrarea anumitor medicamente care favorizeaza cresterea nuvelului zaharului din sange.
De asemenea, trebuie sa stiti ca, uneori, unii oameni se trezesc cu un nivel ridicat de zahar in sange desi acesta era stabil la culcare. In realitate, acest lucru se datoreaza a ceea ce se numeste fenomenul zorilor. Acesta din urma se caracterizeaza prin eliberarea de cortizol si adrenalina spre sfarsitul noptii pentru a pregati organismul pentru trezire. Cu toate acestea, acesti doi hormoni promoveaza eliberarea de glucoza de catre ficat, care in cele din urma poate creste glicemia la trezire.
Principalele simptome ale hiperglicemiei:
Aceste semne pot diferi de la o persoana la alta, dar orice manifestare a unuia sau mai multor simptome necesita consultarea imediata a unui specialist.
Un sentiment de sete intensa
dureri de cap frecvente
tulburari nervoase
tulburari de somn
vedere incetosata
Oboseala inexplicabila
Pierdere brusca in greutate
Tulburari digestive ( constipatie sau diaree cronica)
Vindecarea lenta a ranilor si a ranilor
O nevoie frecventa de a urina
probleme cu rinichii
disfunctie erectila
Mancarime, piele uscata, infectii ale pielii
Infectii vaginale frecvente
Pentru a controla glicemia si a avea grija de sanatatea ta, este indicat sa optezi pentru o dieta sanatoasa si sa favorizezi alimente precum:
Paine integrala si paine de orz
Quinoa
Leguminoase (linte, naut, fasole alba, fasole verde)
Legume (cel mai bine este sa optati pentru legume verzi precum broccoli)
Fructe (sarace in fructoza)
Cartofi dulci cu coaja alba
Teci de in, seminte de chia si seminte de canepa
Alune
lapte de migdale
scortisoara
Pentru a lupta impotriva hiperglicemiei, este necesar sa se consume alimente cu indice glicemic scazut. Aceasta valoare a fost dezvoltata de profesorul Jennie Brand-Miller. Desi utilizarea indicelui glicemic este contestata de unii medici deoarece utilizarea lui este acuzata de limitata, este totusi de incredere conform expertului.
Cum sa preveniti hiperglicemia?
Pentru a preveni hiperglicemia, este important sa reduceti consumul de alimente care cresc nivelul de zahar precum: suc si bauturi dulci, fursecuri dulci, cartofi albi, faina, cereale zaharoase sau pe baza de orez.
In sfarsit, pentru a evita cresterea glicemiei si scaderea zaharului din sange, iata cateva sfaturi de adoptat zilnic
Optati pentru o dieta sanatoasa consumand fibre, nutrienti, vitamine si minerale
Monitorizati consumul de fructe bogate in fructoza
Evitati consumul de zaharuri rapide si grasimi saturate
Practicati o activitate fizica regulata
Mentine o greutate sanatoasa
Verificati-va in mod regulat glicemia
Hiperglicemia poate fi controlata daca pacientul respecta prescriptiile medicului sau si tine o dieta echilibrata.
Alte Articole
Mihaela Bilic, care sunt alimentele anti-foame, ce ajuta si la slabit
Carenta de vitamine si minerale are consecinte grave. Care sunt simptomele si ce ai de facut
Aceasta buruiana este considerata cel mai bun medicament natural. Cum se foloseste