Vitamina care protejează inima și creierul – previne AVC-ul
Într-o lume în care bolile cardiovasculare și accidentele vasculare cerebrale (AVC) reprezintă principalele cauze de deces la nivel mondial, menținerea sănătății inimii și a creierului este o prioritate absolută. Specialiștii din domeniul medical atrag atenția asupra unui nutrient esențial, adesea ignorat, dar care are efecte benefice dovedite asupra sistemului cardiovascular și neurologic: vitamina B6.
Ce este vitamina B6 și de ce este esențială?
Vitamina B6, cunoscută și sub denumirea de piridoxină, face parte din complexul de vitamine B, solubile în apă. Aceasta joacă un rol vital în peste 100 de reacții enzimatice din organism, contribuind la formarea neurotransmițătorilor, reglarea dispoziției, producerea de hemoglobină și susținerea sistemului imunitar.
Deficitul de vitamina B6 este asociat cu oboseală, iritabilitate, confuzie, slăbiciune musculară și chiar probleme cardiovasculare sau neurologice.
Vitamina B6 și efectele sale asupra inimii
Unul dintre cele mai importante roluri ale vitaminei B6 este capacitatea sa de a reduce nivelul de homocisteină din sânge. Homocisteina este un aminoacid care, în concentrații mari, poate deteriora pereții vaselor de sânge și favoriza formarea cheagurilor de sânge, crescând astfel riscul de infarct și AVC.
De asemenea, vitamina B6 are un rol activ în reglarea tensiunii arteriale. Studiile au demonstrat că un aport optim de B6 poate contribui la scăderea tensiunii arteriale și la menținerea elasticității vaselor de sânge, prevenind astfel hipertensiunea cronică.
Beneficii majore pentru creier
Vitamina B6 este implicată direct în producerea de serotonină, dopamină și GABA – neurotransmițători esențiali pentru echilibrul emoțional, somn, memorie și funcționare cognitivă. Deficiența acestei vitamine a fost asociată cu depresie, anxietate și declin cognitiv la vârstnici.
Mai mult, prin reducerea inflamației sistemice și a stresului oxidativ, vitamina B6 poate ajuta la prevenirea degenerării neuronale, inclusiv a bolii Alzheimer.
Cum poți obține suficientă vitamina B6?
Vitamina B6 nu este produsă în mod natural de organism, așadar trebuie obținută din alimentație sau suplimente. Surse excelente de B6 includ:
- Carne de pui, curcan și pește (ton, somon, sardine)
- Ficatul de vită
- Cartofi, spanac, avocado
- Banane, prune uscate
- Cereale integrale și germeni de grâu
- Semințe de floarea-soarelui și nuci
Suplimentele cu vitamina B6 – când sunt recomandate?
În cazul unor carențe severe sau a unor afecțiuni cronice (anemie, boli renale, diabet), medicii pot recomanda suplimente de vitamina B6, fie individual, fie în combinație cu alte vitamine din complexul B.
Este important de menționat că excesul de vitamina B6, în special pe termen lung și în doze mari, poate duce la efecte secundare precum amorțeli, slăbiciune musculară sau tulburări neurologice, motiv pentru care dozajul trebuie stabilit întotdeauna de un specialist.
Legătura dintre vitamina B6, AVC și longevitate
Prin reducerea homocisteinei și reglarea tensiunii arteriale, vitamina B6 are un rol-cheie în prevenirea AVC-ului. Totodată, ea contribuie la reducerea inflamațiilor, îmbunătățirea somnului și menținerea unui nivel optim de energie – factori cruciali pentru o viață lungă și sănătoasă.
Persoanele care consumă constant alimente bogate în vitamina B6 sau urmează cure recomandate de specialiști prezintă un risc mai scăzut de infarct, demență și boli neurodegenerative.
Concluzie: un aliat tăcut, dar esențial
Vitamina B6 este un nutrient adesea trecut cu vederea, dar care joacă un rol esențial în protejarea celor mai importante două organe ale corpului uman: inima și creierul. Printr-o alimentație echilibrată și, dacă este cazul, suplimentare responsabilă, putem contribui activ la prevenirea bolilor cardiovasculare și a declinului cognitiv.
Consultă întotdeauna medicul sau nutriționistul înainte de a începe orice supliment, mai ales dacă urmezi tratamente pentru tensiune sau alte afecțiuni cronice.
Alte Articole
Rostopasca- Aurul verde numit de vindecători „darul cerului” – un sprijin pentru întregul organism
7 vitamine și minerale care protejează creierul de îmbătrânire și declin cognitiv
Bananele, superfructul din fiecare zi: beneficii dovedite si mici riscuri despre care trebuie sa stii