Dr. Andrei Laslau

Slabeste mancand regeste

3 salate dietetice pe care le poti manca inainte de culcare

Trei retete pentru salate super-usoare: poti sa le consumi inainte de culcare! Le vei iubi!

1. Salata de legume cu continut scazut de calorii

Ingrediente:

– 2 mere
– 200g porumb la conserva
– 1 varza mica

– suc de lamaie
– sare, piper

Mod de preparare:

1. Decojeste si rade merele.

2. Taie fin varza.

3. Intr-un castron amesteca varza, porumbul, merele. Adauga suc de lamaie, sare si piper. Amesteca bine pana cand se contopesc toate aromele.

2. Salata fitness

Ingrediente:

– piept de pui fiert
– 2 castraveti
– 2 rosii

– 2 ardei dulci
– 5 linguri de porumb la conserva
– 2 linguri de iaurt
– sare, piper, marar

Mod de preparare:

1. Pentru inceput, taie castravetii in fasii subtiri si pune-i intr-un castron.
2. Gateste pieptul de pui. Cu ajutorul unui cutit, taie carnea in bucati. Repeta si cu celelalte legume.

3. Amesteca toate ingredientele mentionate mai sus si serveste cu sare, piper si iaurt.

3. Salata de broccoli – doar 63 kcal

Ingrediente:

– 500g broccoli
– 150g masline verzi
– 1 ardei dulce

– 2 linguri otet
– 20ml ulei de masline
– sare

Mod de preparare:

1. Taie broccoli in bucati mici, apoi adauga-l in oala cu apa fiarta. Gateste la foc mic timp de 5 minute.

2. Dupa fierbere, clateste-l in apa rece, apoi pune-l intr-un castron.

3. Adauga ardei si masline. Amesteca bine, apoi adauga ulei si otet. Amesteca din nou pana cand toate ingredientele sunt acoperite.

Incearca si salata de conopida!

Originala si gustoasa, sanatoasa si usor de pregatit. Pentru a face o salata de conopida cu aceasta reteta, ai nevoie de urmatoarele ingrediente:

– 2kg de conopida
– 2l apa fierbinte
– 4 lingurite sare

– 300g maioneza cu putine calorii, sau iaurt
– 6 catei usturoi
– marar

Mod de preparare:

1. In primul rand, spala conopida. Arunc-o intr-o oala cu apa. Lasa conopida in apa fierbinte timp de 5-6 ore.

2. Dupa acest timp, scoate-o si pune-o intr-un castron.

3. Intr-un castron separat, amesteca maioneza cu usturoiul tocat. Adauga marar tocat marunt si amesteca foarte bine. Toarna amestecul peste conopida si amesteca pana se inmoaie.

4. Lasa salata in frigider timp de 2-3 ore inainte de servire.
Daca vrei, poti sa o decorezi cu verdeata