Cati ani din viata poti pierde din cauza sedentarismului

Publicitate

Nu exista un stil de viata mai nociv decat sedentarismul. Cu asta sunt de acord toti medicii. Lipsa activitatii fizice imbolnaveste organele vitale, iar conform unui studiu recent, viata persoanelor sedentare este redusa cu 8 ani.

Afectiunile pe care le provoaca sedentarismul sau le poate agrava sunt cele cardiovasculare, tulburarile metabolice, obezitatea, deviatiile coloanei vertebrale, anxietatea, depresia etc.

Intrebarea pe care multa lume o pune este: de ce au ajuns oamenii sedentari? Se intampla asta si in secolele trecute? Sunt oamenii secolului XXI altfel construiti decat cei din secolul trecut?

Cercetatorii americani sustin ca accelerarea imbatranirii este cauzata de modificarea continua a ADN-ului uman. ADN-ul omului modern a suferit schimbari substantiale.

Omul este programat din punct de vedere genetic sa depuna cat mai putin efort, iar dezvoltarea anumitor tehnologii a incurajat statul pe scaun ore in sir.

Cercetatorii au descoperit ca persoanele care stau multe ore fara sa faca nimic, in fata televizorului sau a calculatorului, prezinta cateva aspecte genetice importante.

Telomerii (structuri ale ADN-ului relationate cu durata de viata) sunt mai mici in cazul femeilor care stau degeaba 10 ore pe zi.

Aceasta concluzie poate fi tradusa altfel: daca stam 10 sau mai multe ore pe zi, celulele noastre vor imbatrani cu 8 ani. Prin urmare, si viata noastra va fi redusa cu acelasi numar de ani. Iata cateva consecinte ale sedentarismului:

Degenerarea musculara – Lipsa miscarii afecteaza in primul rand soldurile. Muschii abdominali slabesc si astfel se instaleaza bolile lombare.

Conform unui studiu publicat in „American Journal of Epidemiology”, persoanele sedentare sunt de pana la 3 ori mai expuse osteoporozei.

Obezitatea – Aceasta afectiune ‘moderna’ este cauzata in special de sedentarism. Intrucat persoanele depun tot mai putin efort fizic, corpul simte nevoia sa faca ceva.

Miscarea fizica este inlocuita, astfel, cu mancatul excesiv.

Singura modalitate de prelungire a vietii este la indemana oricui

11 probleme cauzate de sedentarism. Unele sunt foarte grave

1.Obezitate

Lipsa miscarii de orice fel nu face altceva decat sa favorizeze depunerea grasimilor, fapt pentru care creste riscul la a deveni obez.

Odata cu obezitatea apar si mai multe probleme de sanatate precum afectiunile cardiovasculare, colesterolul ridicat si chiar decesul.

2.Muschi lasati

Muschii trebuie antrenati mereu pentru ca altfel se atrofiaza si se lasa. Nu cred ca-si doreste cineva acel aspect de piele flasca si moale.

Cu cat depozitele de grasime sunt mai mari cu atat masa musculara este mai scazuta in cazul persoanelor sedentare.

Creierul poate fi afectat de sedentarism si munca la birou

3.Dereglarea metabolismului

Daca muschii nu sunt pusi in miscare, circulatia sangelui este ingreunata, iar metaboslimul va incetini, fapt care presupune arderea unui numar foarte mic de calorii.

Publicitate

Este foarte periculos sa ai un metabolism incet, deoarece vei favoriza si dereglarea cantitatii de zahar si trigliceride din sange si poti face diverse tipuri de diabet, dar si alte boli metabolice.

4.Risc de cancer

Fara miscare celulele corpului nu se mai regenereaza din cauza lipsei oxigenarii si nici functiile organismului nu-si mai fac treaba in mod corespunzator pentru a avea o stare generala de bine.

Celulele canceroase o pot lua razna si se pot inmulti excesiv, fapt pentru care poti dezvolta cancer mamar, cancer de colon, cancer de prostata, melanom, cancer de vezica urinara, cancer pancreatic, cancer de endometru.

Creste astfel riscul de deces.

5.Afectarea posturii si a coloanei vertebrale

Daca stai prea mult timp pe scaun fara sa-ti mai iei o pauza de miscare sau de dezmortire, muschii care sprijina coloana vertebrala slabesc si la fel si cei din zona soldului, dar si tendoanele genunchilor.

Iti vei ingreuna mobilitatea din cauza rigiditatii spatelui.

6.Osteoporoza

Lipsa punerii in miscare a oaselor duce la slabirea rezistentei lor si creste riscul de a dezvolta osteoporoza. Este o afectiune care se caracterizeaza prin slabirea si fragilitatea oaselor.

Nu mai zic durere cat cuprinde cand incerci sa te misti.

7.Limitarea functiei sistemului circulator

Sistemul circulator are functiile sale bine definite pentru buna functionare a organismului, iar un stil de viata inactiv duce la ingreunarea circulatiei sangelui, iar toate procesele sunt date peste cap.

Cu cat faci mai putina miscare cu atat mai multa glucoza se aduna in sange si poti dezvolta diabet, boli de inima si chiar depresie din lipsa endorfinelor din sange.

8.Boli cardiovasculare

Are legatura tot cu proasta circulatie a sangelui, iar cu cat stai mai mult pe scaun fara sa te mai misti din cand in cand, risti sa faci arteroscleroza, tromboze venoase, hipertensiune arteriala, boli coronariene si chiar cheaguri de sange la membrele inferioare.

9.Risc foarte crescut pentru diabet zaharat

Am spus si anterior ca alte efectiuni pot duce si la aparitia diabetului, dar poate aparea si in mod direct din cauza sedentarismului.

Daca sangele nu este pus in miscare, nivelul trigliceridelor nu se normalizeaza, fapt pentru care se acumuleaza zahar in sange si asa se face diabetul de diverse tipuri.

Nivelul de sahar din sange se poate tine sub control doar cu ajutorul exercitiilor fizice.

10.Imbatranire prematura

AND-ul este stabilit de cromozomi, care au la capete niste telomeri. Cei care duc o viata inactiva, risca sa li se scurteze mai repede telomerii si apare imbatranirea prematura.

11.Probleme cu somnul

Este foarte usor sa dezvolti insomnii daca esti inactiv fizic. Un corp inactiv nu simte nevoia sa se odihneasca pe timpul noptii si este foarte periculos pentru organism sa nu doarma noaptea.

Iti dai peste cap toate functiile organismului.

Sursa:sanatate.bzi.ro

Publicitate
Cumpara cartea