30 de simptome care arata ca treci printr-o dereglare hormonala! Vezi cum se manifesta si ce trebuie sa faci

Dereglarile hormonale sunt epidemice in zilele noastre. Cand vorbim despre hormoni trebuie sa ne gandim ca la o simfonie. Acestia interactioneaza si sunt interdependenti motiv pentru care atunci cand unul dintre hormoni este afectat, ceilalti il urmeaza.

In acest articol vom vorbi despre dereglarile hormonale la femei.

Sunt numerosi factori care pot duce la dereglarile hormonale, vestea buna este ca femeile pot remedia aceste dezechilibre fara sa apeleze la medicamente. Femeile sufera de modificari ale dispozitiei si comportamentului din cauza celor 3 P – pubertate, sindromul premenstrual si peri-menopauza, sau din cauza celor trei M – crampe menstruale, menopauza si anxietate mentala.

Se considera ca fiind normal ca femeile sa sufere din cauza ciclului de viata reproductiv, insa este o credinta complet gresita.

Motivul pentru care femeile sunt afectate de aceste dereglari la nivelul hormonilor este stilul de viata nesanatos: consumul de alcool, fumatul, consum ridicat de zahar si carbohidrati, consumul zilnic de produse lactate, glutenul, lipsa activitatii fizice, expunerea la madiul toxic si stresul cronic.

Este absurd sa credem ca 75% din femei sunt construite sa sufere din cauza PMS-ul si ca toate cele 75% au nevoie de medicamentatie. PMS-ul, simptomele menopauzei si alte probleme similare sunt doar rezultatul unui dezechilibru hormonal in corpul femeii. Tot ceea ce este de facut este ca hormonii sa fie readusi in simfonie.

Inainte de a va grabi sa faceti vreun tratament cu hormoni – cel mai probabil aceasta va fi prima sugestie a medicului – incercati sa vedeti care este exact cauza simptomelor pe care le aveti. Sunt mari sanse sa nu aveti nevoie de tratamentul respectiv si cauza dereglarilor sa fie una la care nu v-ati fi gandit.

Mai jos v-am pregatit un chestionar pe care sa il parcurgeti pentru a vedea daca intr-adevar suferiti de o dereglare hormonala.

– Am sindrom premenstual

– Am fluctuatii de greutate lunare

– Retin apa

– Ma simt balonata

– Am dureri de cap

– Am modificari subite ale dispozitiei

– Am sani sensibili si mariti

– Sunt depresiva

– Am dificultati in a duce la bun sfarsit sarcinile de zi cu zi

– Am dureri de spate, dureri ale articulatiilor sau dureri ale muschilor

– Am pofte de mancare pe care mi le stapanesc cu greu (in special zahar si sare) in perioada premenstruala

– Nu am o menstruatie regulata; am sangerari excesive sau foarte usoare

– Folosesc pilule contraceptive sau alti hormoni

– Am migrene premenstruale

– Am chisturi mamare sau noduli

– In familia mea exista o istorie a cancerului la sani, ovarian sau uterin

– Am simptome pre-menopauza (bufeuri, modificari subite ale dispozitiei, dureri de cap, menstruatie neregulata, sangerare excesiva, retentie de apa, sensibillitate la sani, uscaciune vaginala, lipsa de concentrare, dureri musculare si de articulatii, apetit sexual scazut, crestere in greutate)

– Am bufeuri

– Ma simt deseori anxioasa

– Transpir excesiv pe timpul noptii

– Am insomnii

– Nu am apetit sexual

– Am parul, pielea si vaginul uscate

– Am palpitatii la inima

– Am probleme de memorie si de concentrare

– Ma simt balonata si am luat in greutate in zona abdominala

– Am par pe fata

– Am fost expusa la pesticide sau metale grele

Dupa ce ati trecut prin toate, atribuiti cate 1 punct de fiecare data cand ati raspuns cu „DA”.
0-9 – este posibile sa aveti o usoare dereglare hormonala

10-14 – este posibil sa aveti o dereglare hormonala moderata

Mai mult de 15 – sunt sanse mari sa aveti o severe dereglare hormonala

Acum ca ati identificat care sunt sansele sa suferit de o dereglare hormonala, haideti sa vedem ce este de facut pentru a reveni la normal.

Sfaturi pentru echilibrarea hormonilor

Aducerea hormonilor in echilibru implica un intreg proces ce va avea suisuri si coborasuri, insa daca va veti tine de sfaturile de mai jos, va veti regasi vitalitatea, veti fi mai fericite, si va veti regasi motivatia de a face diverse lucruri si activitati.

Dieta si alimentele pe care le consumati detin un rol extrem de important. Trebuie sa stiti ca dezechilibrele hormonale sunt in mare provocate de alimente. Zaharul, cafeina, alcoolul, toate duc la dezechilibre hormonale.

Daca veti consuma zahar, corpul va produce mai multa insulina, mai mult estrogen si mai mult testosteron.

Faina, zaharul, lactatele, glutenul sunt factori declansatori pentru dezechilibrul hormonal. De asemenea, xenobioticele sau alte substante chimice din mediu cum ar fi pesticidele, afecteaza negativ hormonii.

Produsele lactate sunt unul dintre cei mai puternici factori declansatori ai dezechilibrelor hormonale din cauza hormonilor care se gasesc deja in lapte.

Produsele lactate contin mai mult de 60 de hormoni care pot provoca dezechilibre. Glutenul si produsele lactate sunt primele alimente ce trebuie eliminate din alimentatie.

Dupa ce inlaturati toate alimentele nocive, incercati sa le inlocuiti cu alimente neprocesate, organice, consumati cat mai multe legume si plante si cumparati carne provenita de la animalele crescute natural, fara hormoni.

Secretul este sa reduceti la minim hormonii pe care ii luati suplimentar din alimente.

Consumati seminte de in, legume crucifere, grasimi sanatoare, produse din soia nemodificate genetic (tofu, tempeh, miso, natto, edamame).

Foarte importante in re-echilibrarea hormonilor sunt si suplimentele. Luati aceste suplimente in mod inteligent.

Uleiul de peste contine vitamina D si vitamina B ce va vor ajuta sa ma echilibrati nivelul de estrogen. Puteti lua multivitamine si minerale cu calciu si magneziu.

Probioticele, antioxidantii si fitonutrientii (vitamina E, resveratrol, seleniu etc) si omega 6 ajuta, de asemenea, la echilibrarea hormonala.

Faceti sport. Identificati activitatea care va place, alergatul, plimbarile, dansul, orice forma de miscare care sa va placa.

Reduceti stresul. Stresul cronic poate declansa sau amplifica dereglarile hormonale. Incercati sa va relaxati prin practicarea unor activitati ca yoga, meditatii etc

Dormiti suficient. Dormitul timp de 8 ore neintrerupte este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteti face pentru echilibrarea hormonilor.

Reduceti sau eliminati alcoolul. Alcoolul, chiar si vinul rosu, creste nivelul de estrogen si riscul imbolnavirii de cancer.

Daca totusi va fi nevoie de sa apelati la substitutia hormonala, trebuie sa o faceti in siguranta. Mergeti la un medic informat si experimentat. Numai el va poate prescrie hormoni si nivelul de care aveti nevoie.

Loading...